1. 20岁还能长高吗?有什么好办法?
1、食物与营养均衡搭配。成长期所必须的营养主要有:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质,缺一不可。为了营养全面、饮食多样化,可以采用粗细搭配。多食蔬菜、水果和含蛋白较高的动植物蛋白。
2、运动是人体发育的重要条件。长期适当的坚持定量的运动,可以提高生长激素的分泌,促进骨骼的生长。建议最好做一些户外的有氧运动,篮球、排球、游泳、跳绳等增高运动。
3、良好的睡眠质量是保证人体增高的重要条件之一,人在睡眠时,体内会分泌大量的生长激素。高峰时的分泌量超过白天分泌量的5~7倍。睡眠质量越高,生长激素就会分泌更多,对骨骼的生长就越有益。
4、药物。药物治疗也是增高的一个常用方法,主要是针对生长激素缺乏的身材矮小、发育迟缓、侏儒症患者。所以,在使用增高药物治疗,首先得到正规的医院接受科学的治疗。
除此之外,良好的生活习惯、平时的坐姿、睡眠姿势,家庭生长环境、心理因素等都与身高有着密切的关系。要增高就要养成日常良好的生活起居习惯,多运动,同时保证充足的睡眠,科学自然的长高。
2. 20多岁的人还能长高吗?
3. 20岁还能再长高吗?用什么方法?
告诉你我的长高方法是亲自经历的
① 早睡—人在睡觉以后才能产生生长激素的,再深睡一个小时以后到达高峰的。我们在10点~2点是分泌的高峰,也就是长高的黄金时间,如果想长高必要做到这点
② 运动—我相信你肯定听过运动会对身高有影响,不过有些人会质疑到底会不会有明显的区别。我可以保证的说长高最重要的因素就是运动,运动能刺激生长激素分泌。促进骨的生长,使骨骼变长,我还在网上看过有一个停止长高的30岁的男人(也就是骨骼完全封闭),他靠每天跳30分钟的绳而长高了3厘米,很多人肯定知道林书豪,他在初中的时候只有160多,但靠天天打篮球到了高中生以后就成了191厘米,这也证明了运动对长高的影响力。但如果你没有时间去运动的话,告诉你一个很好的方法,就是跳绳,个人觉得跳绳比打篮球什么的要有5~10倍的作用,你想想就算打篮球你不一定每时每刻都会跳起来,但跳绳不仅有效而且跳的多,这也能解决对忙于工作的人的问题。
③ 多吃蛋白质食品,你要知道人的骨骼是有蛋白质组成的,所以蛋白质是人体生长发育中最重要的化合物,像牛奶,肉类,蛋类,豆类等等都有丰富的高蛋白,必对长高有很大的帮助
总结:早睡+跳绳+吃蛋白质(比什么增高药真的有效很多哦 )
4. 20岁了还能不能长高
5. 人在20来岁还能长高吗?
看了这么多的回答,觉得好笑那
我曾经也被长高这个问题困扰了许久
记得我15岁时169,由于喜欢打篮球,很想张高
就老寻找长高的方法
我15岁--16岁那一年基本没长高,我差点丧失了信心
但是后来到18岁时,我长到了182,我心里是说不出的高兴
并且我18--19岁还长了2厘米,到20岁时长了半厘米
我现在23岁,185,我也满意了
在这里,给你一些我曾经长高的一些方法,希望能对你有帮助
第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!
第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,
因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!
第三,不能抽烟,喝酒,!
第四,别太过容易发怒,!
第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!
第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!
第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!
第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!
第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多点动物肝脏,!
第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!
第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!
朋友,祝你能长到自己理想的身高! 加油吧!~
believe in yourself!!
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